吾家健身趣 ～4 分鐘鍛鍊全身～

近期編輯： adm5278 ...看更多

　《自宅鍛鍊》是透過將深蹲及捲腹等具有高強度的肌力訓練，搭配有氧健身操或拳擊練習、爵士舞、森巴等有氧運動，能於短時間內在家中進行具有效果之運動的健身遊戲。在《自宅鍛鍊》裡肌力訓練被稱為「HIIT（高強度間歇訓練）」、有氧運動則被稱為「節奏健身」。

　　HIIT 是透過反覆進行高強度的運動及短暫休息來達到效果的訓練方式，即便是短時間也有望替使用者帶來燃燒脂肪或提升肌力，以及在運動之後也會持續消耗卡路里的後燃效應等效果。從輕鬆的刺拳跟弓步乃至較為嚴苛的捲腹、波比跳，《自宅鍛鍊》收錄了 45 種的 HIIT 動作。HIIT 動作也支援將 Joy-Con 控制器綁在腳上的腳部固定帶，可透過專屬腳部固定帶的動作，來進行更具負擔的運動。

　　而在另一種的節奏健身裡，則準備了配合音樂來活動身體，這種負擔較輕的訓練內容，但仍有望替使用者帶來高燃脂效果。所收錄的有氧運動為八種有氧健身操，四種以拳擊練習為中心的打鬥，以及爵士舞及桑巴等 8 種舞蹈，合計共 20 種。也加入了如 Para Para 舞及打藝（御宅藝）等舞蹈。

　　在訓練選單的部分，除了配合玩家自行選擇運動目的、時間、想鍛鍊的部位所自動編排的「今日訓練」、僅進行肌力訓練或有氧運動的特化型課程之外，還準備了針對手腕或大腿等部位來進行鍛鍊並藉此燃燒脂肪的「推薦課程」。還能進行透過選擇喜歡的肌力訓練與有氧運動，打造出專屬自己喜愛所課程的「自訂課程」。

　　還將預定透過追加下載項目來追加全新的課程。第一波預定將開放下載，由負責監修《自宅鍛鍊》的菁英訓練師所編排的影像課程。

　　遊戲中還設有五位支援玩家運動的教練角色。包括芽衣（聲優：加隈亞衣）、直人（聲優：小野賢章）、蓋比（聲優：小松未可子）、卡洛斯（聲優：小西克幸）及艾瑪（聲優：花守由美里）。教練不只會給予玩家動作上的建議，還會透過誇獎、激勵、刺激等行為來提升玩家的動力，努力地在一旁支援著玩家。