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[ Switch ] 吾家健身趣 ～4 分鐘鍛鍊全身～

《自宅鍛鍊》是透過將深蹲及捲腹等具有高強度的肌力訓練，搭配有氧健身操或拳擊練習、爵士舞、森巴等有氧運動，能於短時間內在家中進行具有效果之運動的健身遊戲。在《自宅鍛鍊》裡肌力訓練被稱為「HIIT（高強度間歇訓練）」、有氧運動則被稱為「節奏健身」。 HIIT 是透過反覆進行高強度的運動及短暫休息來達到效...繼續閱讀